Представьте, что ваш мозг - это мощный компьютер. А пальцы рук, особенно большие, — это клавиатура, через которую вы постоянно отправляете ему сигналы. Чем активнее и разнообразнее «печать», тем лучше работает вся система.
Врачи-неврологи знают об этой связи всё. Они работают с самыми сложными сбоями в работе нашей нервной системы. Один из таких опытных специалистов — Полина Кудрина, врач-невролог, гериатр Центра активного долголетия медклиники «Аврора». Уже более 30 лет она помогает людям сохранять здоровье мозга и активное долголетие, работая на стыке неврологии (науки о нервах) и геронтологии (науки о старении).
Секретное упражнение для памяти за 30 секунд
Свою методику Полина Кудрина строит на простой, но очень эффективной вещи — когнитивной гимнастике. Это зарядка не для тела, а для ума. И одно из её любимых упражнений до смешного простое.
Что делать: нужно взять большой палец одной руки другой рукой и очень аккуратно, нежно потягивать и как бы слегка «отрывать» его подушечку от основной фаланги. Делать так нужно всего 20–30 секунд.
Зачем это нужно? На поверхности подушечки большого пальца находится множество биологически активных точек. Стимулируя их таким мягким массажем, мы посылаем прямо в мозг бодрый импульс, который особенно хорошо влияет на память.
Почему такая простая вещь вообще работает?
Всё дело в уникальной «проводке» нашего тела:
1. Перекрёстная связь. Правая рука напрямую общается с левым полушарием мозга, которое отвечает за логику, а левая рука — с правым, ответственным за творчество и образы.
2. Командный центр. Когда мы делаем точные движения пальцами, у нас в голове просыпаются целые отделы коры. Включаются не только зоны, управляющие движением, но и те, что отвечают за ощущения, внимание и память.
3. Стройплощадка для нейронов. Регулярная стимуляция заставляет нервные клетки (нейроны) поддерживать старые связи и создавать новые. Это как строить новые дороги в городе, чтобы пробок было меньше, а сообщение между районами — быстрее. Такая «гимнастика» улучшает мелкую моторику и служит отличной профилактикой возрастных проблем с памятью и мышлением.
Работа с большим пальцем — отличный старт, но лучший результат даёт комплексный подход. Чтобы мозг оставался молодым как можно дольше, добавьте в свою жизнь разные виды мелкой моторики:
* лепите из пластилина или глины вместе с внуками;
* собирайте пазлы или модели кораблей;
* перебирайте гречку или сортируйте пуговицы по размеру;
* вяжите носки или вышивайте;
* просто чаще рисуйте или пишите обычной ручкой.
Каждый такой маленький ритуал — это вклад в копилку вашего ясного ума и хорошей памяти на долгие годы.
Запись ведется по номеру тел.: +79142710088 и на сайте: https://centr-dolgoletia.ru/
Врачи-неврологи знают об этой связи всё. Они работают с самыми сложными сбоями в работе нашей нервной системы. Один из таких опытных специалистов — Полина Кудрина, врач-невролог, гериатр Центра активного долголетия медклиники «Аврора». Уже более 30 лет она помогает людям сохранять здоровье мозга и активное долголетие, работая на стыке неврологии (науки о нервах) и геронтологии (науки о старении).
Секретное упражнение для памяти за 30 секунд
Свою методику Полина Кудрина строит на простой, но очень эффективной вещи — когнитивной гимнастике. Это зарядка не для тела, а для ума. И одно из её любимых упражнений до смешного простое.
Что делать: нужно взять большой палец одной руки другой рукой и очень аккуратно, нежно потягивать и как бы слегка «отрывать» его подушечку от основной фаланги. Делать так нужно всего 20–30 секунд.
Зачем это нужно? На поверхности подушечки большого пальца находится множество биологически активных точек. Стимулируя их таким мягким массажем, мы посылаем прямо в мозг бодрый импульс, который особенно хорошо влияет на память.
Почему такая простая вещь вообще работает?
Всё дело в уникальной «проводке» нашего тела:
1. Перекрёстная связь. Правая рука напрямую общается с левым полушарием мозга, которое отвечает за логику, а левая рука — с правым, ответственным за творчество и образы.
2. Командный центр. Когда мы делаем точные движения пальцами, у нас в голове просыпаются целые отделы коры. Включаются не только зоны, управляющие движением, но и те, что отвечают за ощущения, внимание и память.
3. Стройплощадка для нейронов. Регулярная стимуляция заставляет нервные клетки (нейроны) поддерживать старые связи и создавать новые. Это как строить новые дороги в городе, чтобы пробок было меньше, а сообщение между районами — быстрее. Такая «гимнастика» улучшает мелкую моторику и служит отличной профилактикой возрастных проблем с памятью и мышлением.
Работа с большим пальцем — отличный старт, но лучший результат даёт комплексный подход. Чтобы мозг оставался молодым как можно дольше, добавьте в свою жизнь разные виды мелкой моторики:
* лепите из пластилина или глины вместе с внуками;
* собирайте пазлы или модели кораблей;
* перебирайте гречку или сортируйте пуговицы по размеру;
* вяжите носки или вышивайте;
* просто чаще рисуйте или пишите обычной ручкой.
Каждый такой маленький ритуал — это вклад в копилку вашего ясного ума и хорошей памяти на долгие годы.
Запись ведется по номеру тел.: +79142710088 и на сайте: https://centr-dolgoletia.ru/
